1. סידור עמדת העבודה

עמדת העבודה צריכה להיות מסודרת כך שתוכלו לשבת בצורה נוחה מבלי להטות את הגב קדימה. מומלץ לבחור שולחן עבודה בגובה מתאים ולמקם את המסך בגובה העיניים כך שהאוזניים יהיו בקו ישר עם הכתפיים.

2. בחירת כיסא מתאים

בעבודה במשרד אנו נהנים מכיסאות ארגונומיים שתומכים בגב, אך בבית לעיתים אנו נאלצים להשתמש בכיסאות שלא מיועדים לישיבה ממושכת. במקרה כזה, ניתן להוסיף כרית תומכת לגב התחתון שתסייע בשמירה על היציבה. פתרון מומלץ יותר הוא שימוש בכורסת עיסוי מתקדמת כמו כורסת עיסוי VITEK 1, המספקת תמיכה מקיפה לעמוד השדרה.

3. שמירה על גב זקוף

בעת ישיבה ממושכת, חשוב להימנע משקיעה לתוך הכיסא ולשמור על גב זקוף. הדרך הפשוטה לבדוק אם אתם יושבים נכון היא לבדוק האם עמוד השדרה יוצר שלוש קשתות טבעיות – בגב התחתון, האמצעי והעליון.

4. לקיחת הפסקות קבועות

מאמץ אינטלקטואלי ממושך גורם למתח בשרירי הצוואר והכתפיים. מומלץ לקחת הפסקות קצרות בכל שעה, לקום מהכיסא ולבצע תרגילי מתיחה קלים שיסייעו בהרפיית השרירים.

5. הליכה ופעילות גופנית

הליכה קצרה של 30 דקות ביום תורמת לשיפור היציבה ולהגברת זרימת הדם. ניתן לשלב תרגילים כמו יוגה, פילאטיס או טאי צ'י, המסייעים בשיפור השליטה על השרירים והגברת הגמישות.

6. שימוש בכורסת עיסוי

כורסת עיסוי VITEK 1 מציעה פתרון מושלם לשמירה על היציבה ושחרור מתח בשרירים. תכונות הכורסה כוללות:

• תנוחת אפס כבידה (Zero Gravity) – מפחיתה לחץ מעמוד השדרה ומעניקה תחושת ריחוף.

• עיסוי רקמות עמוק – מסייע בהפגת כאבי גב ומתח מצטבר.

• עיסוי בהתאמה אישית – ניתן להתאים את סוג העיסוי לעוצמה ולמיקומים הנדרשים.

• שיפור זרימת הדם – העיסוי מעודד זרימה טובה יותר של דם וחמצן לכל חלקי הגוף.

סיכום

שמירה על יציבה נכונה בעת עבודה מהבית היא אתגר, אך ניתן לשפר אותה באמצעות הקפדה על סביבת עבודה מתאימה, פעילות גופנית ושימוש בכורסת עיסוי מתקדמת. אם אתם רוצים ליהנות מפתרון נוח ויעיל לשמירה על היציבה ובריאות הגב, כורסת העיסוי VITEK 1 היא הבחירה המושלמת עבורכם. למידע נוסף ולרכישה, בקרו בחנות כורסאות העיסוי.